นอนเยอะแล้วตายไว ไม่จริง!!

สวัสดีครับ จากที่ผมได้เห็นคนทั้ง like&share เรื่อง “นอนเยอะตายเร็ว” ของเพจๆนึงใน facebook กันเยอะมาก รวมทั้งเป็นประเด็นใน Drama-addict อยากบอกว่ามัน “ไม่จริง” ครับ

18838871_228475970985320_8910873162291924680_n

Screen Shot 2560-06-09 at 5.48.03 PM

จะเห็นว่าเพจดังกล่าวเขียนเพียงแค่ว่า นอนเยอะตายเร็ว การนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้อัตราการตายเพิ่มสูงขึ้น โดยอ้างลอยๆว่ามีงานศึกษาทางด้านจิตเวช ไม่ระบุเลยว่างานวิจัยนั้นมากจากไหน พูดง่ายๆคือ “มั่ว” ครับ

ผมจึงไปหางานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้มา ก่อนอื่นผมจะแยกเป็น 2 ประเด็นคือ นอนหลับปกติแต่เพียงแค่มากกว่า 8 ชม.ต่อวัน และนอนหลับมากผิดปกติเนื่องจากเป็นโรค

มาดูประเด็นแรกกันก่อน เวลาที่เราใช้ในการนอนจริงๆแล้วมีความแตกต่างกันไปในแต่ละคนครับ มีหลายปัจจัยเป็นตัวกำหนด เช่น อายุ ระดับของการทำกิจกรรม สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และแต่ละวัยจะมีช่วงเวลาที่เข้านอนแตกต่างกันด้วย

Screen Shot 2560-06-09 at 6.43.41 PM
อ้างอิงจาก webmd
SleepTimeRecommendations012615[1]-page-001_0
อ้างอิงจาก https://sleepfoundation.org

ส่วนอีกภาพคือชาร์ทที่ recommend เวลานอนในแต่ละวัย อ้างอิงจาก national sleep foundation, USA

จะเห็นว่านอนเกิน 8 ชั่วโมงไปบ้าง ไม่เป็นการผิดปกติใดๆ และแต่ละวัยก็มีช่วงเวลานอนที่แตกต่างกันด้วย วัยรุ่นสามารถนอนได้ 11 ชั่วโมง ผู้ใหญ่นอนได้ 10 ชั่วโมง

ทีนี้มาดูประเด็นที่สองคือ นอนเยอะเแบบไหนที่เรียนกว่าเป็นโรค อาการนอนมากผิดปกติหรือที่เรียกว่า hypersomnia 

โดยเจ้า hypersomnia เนี่ยจะต้องมีอาการง่วงนอนหรือหลับได้ทุกเวลา ไม่ว่าสถานการณ์ไหนก็หลับได้ แม้ว่ากำลังขับรถหรือทำงานอยู่ บางทีก็หลับข้ามวันข้ามคืน คือแค่เกิน 8 ชั่วโมงนี่ไม่ได้ผิดปกติอะไร แล้วก็ไม่ได้เพิ่มอัตราการตายด้วย

Screen Shot 2560-06-09 at 7.05.14 PM.png
อ้างอิงจาก world sleep association

 hypersomnia จะมีอาการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราและทำให้เกิดโรคตามมา เช่น

  • ในขณะมีอารมณ์ขันอาจมีอาการ คอพับ เข่าทรุดหรือความตึงตัว ของกล้ามเนื้อลดลงทันทีทันใด ทำให้อ่อนแรงฉับพลันชั่วขณะหนึ่ง
  • หงุดหงิดง่าย
  •  ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  • อาการมึน ปวดศีรษะ
  • โรคอ้วน
  • โรคพาร์กินสัน
  • โรคซึมเศร้า

อ้างอิงจาก ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, https://www.bangkokhospital.com/index.php/th/diseases-treatment/bangkok-sleep-epilepsy-center-1 โรงพยาบาลกรุงเทพ

สรุปได้ว่าตัวที่เพิ่มอัตราการตายคือต้องเป็นโรค hypersomnia ไม่ใช่แค่นอนเกิน 8 ชม.อย่างที่แชร์ๆกัน

ดังนั้นหากใครที่มีอาการเหล่านี้รีบไปหาหมอด่วนเลยครับ ไม่งั้นอาจจะถึงตายได้

สุดท้ายอยากฝากให้ทุกคนช่วยกันคิดก่อนแชร์ ว่าเรื่องนั้นเป็นจริงหรือเปล่า เชื่อถือได้ขนาดไหน ช่วยกันลดความรู้ผิดๆในโซเชียลให้กับสังคมไทยและ social bullying กันครับ ^_^

men aesthetic and real estate blog

 


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s